Self talk......خودکلامی

 

Self-talk is our internal discussion with our own self. It is affected by our unconscious mind, and it mirrors our thoughts , convictions, questions and ideas.

  It can be both negative and positive. It tends to be thrilling, or may be agonizing.it depends upon our personality. If a person is optimistic, his self-talk can be more hopeful and positive. On the other side if he is pessimistic, than it's normally negative.

  Positive thoughts and hopefulness are successful in dealing with mental issues and give social and physical health satisfaction..  Excessively regrettable self talk can lead us  to psychological and physical issues.

  Advantages of Positive Self Talk

•  Positive self-talk can expand your presentation and general health.
• Hope begins to sparkle in your life. Furthermore, you begin to feel calm and fulfilled.
• Positive self-talk assists you with feeling improved during inconvenience and actual torment and works on your body's immune system.
• Individuals with positive self-talk might have mental capacities that assist them with taking care of issues, think in an unexpected way, and manage hardships or difficulties.
• It can lessen the adverse consequences of stress and nervousness. 
• Centered hones and you diminish overthinking. 

Examples from daily life :

I will impart to you a models that you can use to realize when and how you can transform negative self-talk into positive self-talk.

1-

  Negative: if  I alter my perspective, I will dishearten everybody.

 Positive: I have the ability to alter my perspective. Others will comprehend.

2-

  Negative: I fizzled and humiliated myself.

  Positive: I'm glad for myself for attempting. He who has fortitude attempts.

3-

  Negative: I'm overweight and I'm stressed over it.

  Positive: I'm proficient and solid, and I need to be smart for myself.

4-

 Negative: I made my team to lose when I didn't score.

 Positive: Game is a group occasion. We win and lose together.

5-

Negative: I've never done this and I'm fearing it.

 Positive: This is a superb chance for me to gain from others and develop.

6-

 Negative: This new person has no work insight and doesn't have the foggiest idea how to appropriately function.

 Positive: This person is still new. It goes about its business sincerely, I simply have to give it an opportunity to learn and comprehend the situation better.

 Keep in mind! Framing another propensity takes time and exertion. Over the long haul, your perspectives might change. Positive self-talk can turn into your standard. In the event that you practice it well, it will doubtlessly help you.

خود کلامی ہمارے اپنے نفس کے ساتھ ہماری اندرونی بحث ہے۔ یہ ہمارے لاشعوری ذہن سے متاثر ہوتی ہے، اور یہ ہمارے خیالات، یقین، سوالات اور سوچ کا آئینہ دار ہوتی ہے۔

 یہ منفی اور مثبت دونوں ہو سکتی ہے۔ یہ سنسنی خیز ہوتی ہے، یا اذیت ناک ۔ یہ ہماری شخصیت پر منحصر ہے۔ اگر کوئی شخص پر امید ہے تو اس کی خود کلامی زیادہ امید افزا اور مثبت ہو سکتی ہے۔ دوسری طرف اگر وہ مایوسی کا شکار ہے تو یہ عام طور پر منفی ہے۔

 مثبت سوچ اور امید ذہنی مسائل سے نمٹنے میں کامیاب ہوتی ہے اور سماجی اور جسمانی صحت کو اطمینان بخشتی ہے.. حد سے زیادہ افسوسناک خود کلامی ہمیں نفسیاتی اور جسمانی مسائل کی طرف لے جا سکتی ہے۔

                              مثبت خود کلا می کے فوائد

 مثبت خود گفتگو آپ کی پیشکش اور عمومی صحت کو بڑھا سکتی ہے۔

 امید آپ کی زندگی میں جگمگانے لگتی ہے۔ مزید برآں، آپ پرسکون اور مطمئن محسوس کرنے لگتے ہیں۔

 مثبت خود کلا می آپ کو تکلیف اور حقیقی اذیت کے دوران بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے اور آپ کے جسم کے مدافعتی نظام پر کام کرتی ہے۔

 مثبت خود بات کرنے والے افراد میں ایسی ذہنی صلاحیتیں ہو سکتی ہیں جو مسائل کا خیال رکھنے، غیر متوقع انداز میں سوچنے اور مشکلات یا مشکلات کو سنبھالنے میں ان کی مدد کرتی ہیں۔

 یہ تناؤ اور گھبراہٹ کے منفی نتائج کو کم کر سکتا ہے۔

 سنٹرڈ ہونز اور آپ زیادہ سوچنے کو کم کرتے ہیں۔

                                   روزمرہ کی زندگی سے مثالیں:

 میں آپ کو ایک ایسے نمونے پیش کروں گی جو آپ کو یہ سمجھنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں کہ آپ منفی خود کلامی کو کب اور کیسے مثبت خود گفتگو میں تبدیل کر سکتے ہیں۔

                1-

 منفی: اگر میں اپنا نقطہ نظر بدلتا ہوں تو میں سب کو مایوس کر دوں گا۔

 مثبت: میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی صلاحیت رکھتا ہوں۔ دوسرے سمجھ جائیں گے۔

                    2-

 منفی: میں نے خود کو جھنجھوڑا اور ذلیل کیا۔

 مثبت: کوشش کرنے پر میں اپنے لیے خوش ہوں۔ جس کے پاس استقامت کی کوشش ہوتی ہے۔

                        3-

 منفی: میرا وزن زیادہ ہے اور میں اس پر دباؤ میں ہوں۔

 مثبت: میں ماہر اور ٹھوس ہوں، اور مجھے اپنے لیے ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے۔

                        4-

 منفی: جب میں نے گول نہیں کیا تو میں نے اپنی ٹیم کو ہارنے کے لیے بنایا۔

 مثبت: گیم ایک گروپ کا موقع ہے۔ ہم ایک ساتھ جیتتے اور ہارتے ہیں۔

                      5-

 منفی: میں نے ایسا کبھی نہیں کیا اور میں اس سے ڈرتا ہوں۔

 مثبت: یہ میرے لیے دوسروں سے فائدہ اٹھانے اور ترقی کرنے کا ایک بہترین موقع ہے۔

                       6-

 منفی: اس نئے شخص کے پاس کام کی کوئی بصیرت نہیں ہے اور اس کے پاس یہ خیال نہیں ہے کہ مناسب طریقے سے کیسے کام کیا جائے۔

 مثبت: یہ شخص ابھی بھی نیا ہے۔ یہ اپنے کاروبار کے بارے میں خلوص نیت سے چلتا ہے، مجھے بس اسے سیکھنے اور صورتحال کو بہتر طور پر سمجھنے کا موقع دینا ہے۔

 یاد رکھنا! ایک اور رجحان تیار کرنے میں وقت اور محنت درکار ہوتی ہے۔ طویل سفر کے دوران، آپ کا نقطہ نظر بدل سکتا ہے۔ مثبت خود کلا می آپ کے معیارزندگی  میں بدل سکتی ہے۔ اگر آپ اسے اچھی طرح سے مشق کرتے ہیں، تو یہ بلاشبہ آپ کی مدد کرے گا.